Без излишни килограми по празниците

Днешната тема е много интересна, а именно как да се насладим на празниците и да запазим нашата фигура. Сигурни сме, че сред вас има и хора, които в момента спазват програмите на ТианДе за коригиране на теглото и за отслабване.

Това е резултат, постигнат на консултант на компанията с програмата за корекция на теглото. Тя сподели с нас: „Не съм поддържала никакви диети, дори и не съм запозната с тях. Диетите се назначават от специалисти диетолози според вашето здравословно състояние. Съветвам ви никога да не преминаване към някаква сериозна диета без консултация със специалист, защото не се знае какъв ще бъде крайния резултат. Теглото може да бъде намалено с определени продукти за функционално хранене. Човек трябва да получава необходимите нутриенти и най-важните от тях: въглехидрати, мазнини, белтъци”.

Всеки иска да се наслади на прекрасната храна и в същото време да запази стройна фигура. Идват най-любимите празници, а с тях и богатата трапеза. Как да запазим теглото си и да се насладим на храната?

Абсурдно е да седнем на празничната маса с топла чаша вода и да не пипнем нищо от вкусно приготвените ястие… Ето и нашите съвети!

СЪВЕТИ

1. 10 минути преди да седнете на масата или като седнете на масата, изпийте чаша с вода. Водата е най-достъпното диетично средство. Препоръчително е да изпиете леко топла вода на малки глътки, бавно и спокойно. По този начин ще затоплите стомаха, наполовина ще е напълнен и няма да изпитвате такъв силен глад.
2. Не забравяйте за размера на порцията. Гарнитурата се определя спрямо юмрука. Необходима е една порция с размер на юмрук, а месото и рибата спрямо дланта.
3. Избирайте от масата полезните продукти, като краставици, домати, зелена салата, чушки.
4. По-малко салати нека бъдат подправени с майонеза и сметана. Това са най-калоричните и мазни продукти. Често те присъстват на трапезата и биват закупени от магазина в готово състояние. Така салатата се приготвя бързо и лесно. Но сетете се за вашите родители, баби как са приготвяли всичко сам. В интернет може да откриете рецепта за домашно приготвена майонеза.
5. Използвайте много зелени подправки, като магданоз, копър, целина. Когато храната е по-ярка и мозъкът се насища.
6. Топлото основно трябва да комбинираме с гарнитура от свежи зеленчуци.
7. За приготвянето на тесто и млечни сосове избирайте мляко с 1,5% масленост.
8. Трябва да се храните бавно! Не забравяйте за „5-секундното правило”: преди да поставите хапка в устата си в продължение на 5 секунди погледнете какво има в чинията ви, какъв цвят е храната и какво количество е тя.
9. Плодовата салата е за предпочитане пред тортата. Изкушението е твърде голямо, заради това често се ограничаваме с малко парче. А реално губим само от грамажа, а натрупваме килограми.
10. Откажете се от консервираните храни. Те съдържат много сол, която задържа водата в организма, води до отичане и излишни килограми.
11. Задължително на масата присъства руска салата, която се състои от несъвместими продукти. Вместо да я купувате, може да си я направите сами. Вместо майонеза добавете сос „Цезар”. Използвайте сметана с 10-15% масленост или йогурт, който няма сладки добавки, добавете горчица и каперси. Смесете в блендер. Полученият сос е по-малко калоричен от майонезата.
12. От месните продукти изберете говеждо, телешко, заешко, пуешко. Не случайно в някои кухни ги поставят в центъра на коледната трапеза. А може и пилешко. Бялото месо е по-малко калорично от тъмното. Много е важен начинът на приготвяне. Опитайте се да намалите маслото. Мариновайте месото и го оставете в маринатата. Така ще стане по-сочно.
13. Празничната маса може да бъде украсена от риба и морски продукти. Разбира се, нискокалоричната щука и треска не могат да се сравнят с краля на масата – есетрата.
14. Като гарнитура към горещото ястие добавете зеленчукови сосове, например ткемали или доматен сос с подправки.

Рецепта за сос „Цезар”

120 гр йогурт без добавки

10 гр горчица

10 гр каперси

10 гр филе аншоа

Разбийте в блендер до получаване на еднородна смес и охладете.

НАЗДРАВИЦА

1. Чаша шампанско за наздравица по време на празниците няма да навреди. Препоръчва се сухо шампанско или брут.
2. Най-ниско калоричното вино е сухото бяло вино (85 kcal на 100 мл).
3. Водка, смесена със сок от червени боровинки или с плодова напитка, е двойно по-малко калорична. (235 kcal на 100 мл).

Най-калоричните спиртни напитки са ликьорите и брендито. 100 мл от тези напитки съдържат над 350 kcal.

Алкохолът, изпит през нощта, спомага за натрупване на мазнини. За да избегнете тази неприятност, наблягайте на продукти със съдържание на магнезий (зелена салата, бяло месо и пълнозърнест хляб).

ПОМОЩ ОТ ТИАНДЕ

За борбата с натрупването на мазнини ще ви помогнат продуктите на ТианДе.

ПЕКТИНОВИ КИСЕЛИ

Най-лесният и най-бързият действащ начин за изхвърляне на всичко излишно от червата, особено мазнините.

Съдържат овесен влакна, които като четка почистват червата. Освен това, те подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

В тях ще откриете и пектин. Той почиства организма от вредните химични вещества (олово, тежки метали).

• Нормализират чревната микрофлора.
• Обвиват стените на червата и ги предпазват от химични и механични дразнители.
• Абсорбира и неутрализира последствията от хранителното отравяне.

Може да се пият вместо топлата чаша вода. Както нея, киселът ще напълни част от стомаха, засища и спокойно може да се ориентирате какво наистина ви се яде. И дори да опитате от всичко, то ще е по-малко.

Задължително се запасете за празниците, дори да отидете на гости, поставете едно пакетче в чантата си.

ФУНКЦИОНАЛНИ КОМПЛЕКСИ

Следващите два продукта е хубаво да започнат да се пият поне две седмици преди празниците. Те подпомагат черния дроб и лимфата. През празничните дни се налага той да работи двойно, а дори тройно повече.

През този период от комплекса с бял трън и рибофлавин може да пиете по две таблетки на ден. Помага за почистването, защитата и възстановяването на увредените клетки на черния дроб, нормализира неговата функция и обмяната на веществата.Той подобрява функцията на задстомашната жлеза и оказва инсулиноподобно действие. Поддържа функцията на жлъчния мехур.

Комплексът „Гроздови семки“ приемайте по две таблетки сутрин и вечер. Притежава мощно антиоксидантно действие. Активира лимфодренажа и процесите на самопочистване на организма. Премахва лошото усещане, когато прекалите с алкохола. Намалява токсичното натоварване в организма.

ПЛОДОВ ЧАЙ „ЕНЕРГИЯ НА ПРЕЧИСТВАНЕТО”

Това е чай, без който не можем! Уникалността му е в това, че помага за бързото почистване на организма.

Например, има хора, които много обичат да ядат сладко или салами, но не могат да се откажат от тях. За да се справи организма с тази задача и да се пречисти от тях, са необходими 21 дни. Точно този чай ще помогне! Също така, ако хората искат да направят детокс програма, това е първият продукт, към който ще се обърнат.

Тъпченето с чипсове, шоколад и други вредни храни е лош навик, от който също може да се отървете с помощта на плодовия чай.

Приемът на чая ще ви помогне да избегнете хранителните алергии и да намалите обрива по кожата. Поддържа жизнения тонус на организма.

ПИТЕЕН РЕЖИМ

Следващият ни съвет е задължително да поддържате питеен режим.

За да няма застой и отоци, незабравяйте да приемате нужното количество вода на ден, тоест 30 мл на 1 кг тегло. От тях 30% е препоръчително да бъдат под формата на билков чай, който да не е силен.

В асортимента на ТианДе ще откриете толкова много чайове. Така че приемайте този, който обичате. Най-прекрасният от тях е чаят „Нони”. Друг също подходящ е стомашният чай, който ще ви помогне с дискомфорта и тежестта по време на празниците.

А ако имате силно желание за сладко, ви препоръчваме плодовия чай „Slim tea”. Консумирайте го 40 минути преди хранене и той ще потисне желанието ви за сладко.

Поддържайте се към питейния режим като пиете топла вода, чиста вода и чай.

РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ

Ако след празниците имате нужда да коригирате теглото си и да премахнете излишната течност от организма, направете разтоварващи дни.

Протеиновият шейк е задължителен. Може да се приема самостоятелно, но може да добавите и от кашите, а като лека закуска киселите. Ако не може да изкарате цял ден само с тези продуктите, постарайте се да си приготвите максимално лека вечеря.

Направете коктейла си в 200 мл мляко с нисък процент масленост, около 1,5%.

Ако искате да си направите вкусен десерт през тези разтоварващи дни, може да използвате нашите шейкове. В блендер добавете мляко, шейк и ягоди до получаване на консистенция като йогурт. Сместа изсипете в силиконови формички и поставете отгоре пластмасови лъжички за сладолед. Сложете в хладилник и готово. Вкусен и полезен десерт!

А ето и още една бонус рецепта от нас:

Подходяща е за всеки ден, не само за празниците.

В купичка сложете две супени лъжици от протеиновия коктейл с ягода, добавете кисело мляко с ягода, чиа и нарязани ягоди, разбъркайте и оставете в хладилника. Нека престои през нощта и закуската ви е готова!

[myproduct2 slug=“pektin-kisel-s-borovinki-15-gr,pektin-kisel-s-morska-elda-i-yabalka-15-gr,tabletki-s-byal-tran-i-riboflavin-tabletki-x-30-br,tabletki-s-ekstrakt-ot-grozdovi-semki-tabletki-x-30-br,plodov-chaj-energiya-na-prechistvaneto,plodov-chaj-noni-filtar-x-15-br,fitochaj-za-stomah-s-byala-ruzha-30-br,plodov-chaj-za-otslabvane-tiande-filtar-x-30-br,proteinov-shejk-s-kolagen,yagodov-proteinov-shejk-s-inulin,shokoladov-proteinov-shejk-s-guarana“]